건강15 비타민 D3, 열심히 먹어도 골다공증? 'K2' 없으면 무용지물! 지난 글에서는 영양제 흡수율(생체 이용률)을 높이는 방법을 알아봤습니다. 특히 지용성 영양소인 비타민 D3는 식후에 드셔야 한다는 점을 강조했었죠. 하지만 충격적인 사실이 있습니다. 비타민 D3를 아무리 열심히 먹어도, 이 '짝꿍' 영양소가 없으면 뼈 건강은커녕 오히려 혈관이 딱딱해질 수 있다는 것입니다.그 비밀의 열쇠는 바로 **'비타민 K2'**입니다. 오늘은 비타민 D3가 체내에서 어떻게 작용하는지, 그리고 왜 K2가 뼈 건강의 '진짜 마법사'인지 아주 쉽게 풀어드립니다.1. 비타민 D3의 역할: 장에서 칼슘을 '흡수'하는 운전기사우리가 칼슘 영양제를 먹거나 우유를 마셔도, 장에서 혈액으로 칼슘이 들어오려면 반드시 비타민 D3가 필요합니다.메커니즘: 비타민 D3는 장의 벽에 있는 칼슘 흡수 통로를 .. 2026. 3. 23. 글루타치온 효과 없다고요? '흡수율' 결정하는 리포좀의 비밀 최근 연예인들의 피부 관리 비결로 알려지며 '백옥 주사'의 성분으로 유명해진 글루타치온(Glutathione). 하지만 영양제로 먹었을 때 "효과를 전혀 모르겠다"는 분들이 많습니다. 그 이유는 글루타치온이 우리 소화 기관에서 너무나 쉽게 파괴되기 때문입니다.오늘은 항산화의 제왕이라 불리는 글루타치온이 왜 흡수되기 어려운지, 그리고 최근 화제가 되는 '리포좀(Liposome)' 제형이 왜 게임 체인저인지 아주 쉽게 풀어드립니다.1. 항산화의 제왕, 글루타치온이란 무엇인가요?글루타치온은 우리 몸의 모든 세포에서 생성되는 강력한 항산화제입니다. 세 가지 아미노산(글루탐산, 시스테인, 글리신)이 결합한 형태로, 우리 몸의 '마스터 항산화제'라고 불립니다.주요 역할: 활성산소 제거, 간의 해독 작용 지원, 멜라.. 2026. 3. 23. 영양제, 효과 없다고 느끼셨나요? 흡수율을 높이는 5가지 황금 원칙 주변을 보면 몸에 좋다는 영양제를 한 움큼씩 드시는 분들이 많습니다. 하지만 "비싼 돈 들여 먹어도 피곤함이 가시지 않는다"거나 "아무 효과를 모르겠다"라고 말씀하시는 분들도 적지 않죠. 그 이유는 무엇일까요? 바로 **'생체 이용률(Bioavailability)'**을 고려하지 않았기 때문입니다.오늘은 내가 먹은 영양제가 몸속 구석구석 제대로 전달되게 만드는 '천재적인 섭취 전략'을 아주 쉽게 풀어드립니다.1. '생체 이용률'이란? 영양제 가성비의 핵심 지표우리가 1,000mg의 비타민 C를 먹는다고 해서 1,000mg이 모두 몸에 흡수되는 것은 아닙니다. 어떤 영양제는 90%가 흡수되지만, 어떤 영양제는 10%도 채 흡수되지 않고 소변으로 배출되기도 하죠. 이렇게 **'실제로 몸속 혈류에 도달해 사용.. 2026. 3. 23. 이전 1 2 3 다음
